ویتامین B باید به مقدار کافی در وعده‌های غذایی ما وجود داشته باشد. کمبود ویتامین B بر بدن اثرات منفی دارد که گاهی می‌تواند صدمات جدی بر بدن بزند. از جمله این صدمات می‌توان به آسیب‌های چشمی، ریزش، نازک ...